怎樣讓小孩減少吃垃圾食品？

當你聽到你的孩子唱穀類廣告的歌，引用快餐店的口號，還要求你買以前從未買過的特定的垃圾食品時, 你有沒有驚訝？這是孩子們遭到市場廣告轟炸的結果。因為他們在電視上看到的廣告中有90％是垃圾食品。

最近由加拿大心臟和中風機構資助的一項研究發現，孩子們從加工食品中獲得57％的日常卡路里熱量，如流行薯片，甜麥片和炸薯條，這些食物都是兒童在電視台和網站上看到的。

加拿大衛生部正在推進和製定法規，限制公司將垃圾食品銷售給13歲及以下的兒童。雖然這些法規尚未起草，但新的立法可能會在吸引年輕的觀眾的電視插播期（如上午6時至上午9時），限制廣告中含有鹽，糖和飽和脂肪的食物。它也可能通過應用程序，網站和廣告（宣傳特定產品的視頻遊戲）來限制。

廣告無處不在，孩子們可以通過各種渠道看到廣告，甚至一些父母都不知道的廣告。

食品行業將數十億美元投入市場，因為他們知道這是行之有效的。營銷主管與研究人員和心理學家合作，他們收集各類的有關的資料，深入研究如何吸引你的孩子購買或吃更多的產品。

如果您想讓您的孩子不那麼容易受到垃圾食品營銷的影響，請嘗試教他們用理性的思維看廣告。

第一，廣告是為了推銷產品， 當你跟他們一起看電視時，問問他們的廣告裡的產品是否他們真正需要的。問他們在節目或遊戲中看到的內容，是真實還是誇大？廣告是否是真的，或假的？例如，給他們展示一包糖果上的真實水果的照片，並談論包裝中沒有真正的水果。

第二，幫助你的孩子理解廣告的主要目標，是公司想通過廣告讓你購買他們的產品來賺錢。

第三，解釋廣告並不總是真實的，並鼓勵他們分清事實。

第四，告訴他們食物上的卡通人物是食物包裝，是媒體用來吸引孩子們的關注。

然而，垃圾食品定義是什麼? 就是沒有任何健康效益的物品，所以不應該常常吃。
可是，父母不應該禁止垃圾食品，因為：

第一，當一些孩子真的受到限製或感到被剝奪時，他們可能會傾向於隱藏食物，
或者當他們有機會獲得這些食物時，他們會暴飲暴食。

第二，那些不想讓父母失望的小孩，可能會對吃禁食的食物產生負面的情緒。
一個非常順從的孩子可能會感到非常內疚或羞愧，就像他們在吃垃圾食物時，
在做的不好的事情一樣。

第三，在某些情況下，限制某些食物並將其標記為“不良”也有可能嚇倒孩子，
導致他們會對消極的標籤和限製做出反應，縮小他們吃的東西，
有時甚至會拒絕嘗試新的食物，當對新食物的反感或發展到極端的時候，
即使是偷偷吃的食物也可能表明與食物有不健康的關係。

所以嚴格限製或禁止並不意味著你的孩子會選擇健康的替代品。
事實上，如果有機會，比如在朋友家時，他們可能會選擇糖和鹽。

總的來說，最好的方法是養成吃健康食物的習慣，少買垃圾食品，偶爾讓他們在特別的日子吃，例如，生日或節日之類的慶祝活動。